Depressão, este mal tem cura!

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Você se sente?

  • Triste sem motivo;
  • apático;
  • pessimista;
  • sem esperanças;
  • desvalorizado;
  • desamparado;
  • com dificuldade para tomar decisões;
  • não consegue se concentrar;
  • esquece as coisas com facilidade;
  • que nada mais lhe dá prazer;
  • sempre tem problemas no trabalho;
  • com amigos e/ou a família;
  • na maior parte do tempo, deseja ficar isolado. sozinho;
  • sem ânimo para nada, sempre irritado e agitado;
  • ganha peso com facilidade ou perde;
  • as dores na cabeça são frequentes, o estômago, as costas, as juntas ou os músculos, etc;
  • Sempre procura se distrair através do álcool ou algum outro vício, encontrando nele algum tipo de prazer;
  • faz uso de medicamentos que afetam o seu humor;
  • assume comportamentos de risco, quando deixa de usar os cintos ou atravessa a rua sem olhar para os lados;
  • pensa constantemente em sua morte e como será o seu funeral;
  • provoca ferimentos em si mesmo;

De acordo com o livro,  A cura Bíblica para depressão e ansiedade de Don Colbert, M.D. – Autor best-seller do New York Times- se você se identificou com duas ou mais destas opções acima, considere-se em estado de Depressão. Consulte um médico, um conselheiro pastoral ou um profissional da área de saúde mental e adote as medidas de encorajamento que eles recomendarem.

Muito estresse, pode leva-lo a adoecer, quando suportamos um fardo muito pesado, é como se dirigíssemos um carro na velocidade máxima sem parar, ou se deixássemos a torradeira sempre na posição “ligada” um dia ela irá quebrar, queimar ou derreter, e este algo será você! As partes mais frágeis no seu corpo físico sofrerão mais, isso tem muito a ver com as características hereditárias.

O estresse provoca um aumento nos níveis de cortisol. O cortisol causa Depressão, insônia e ansiedade.

“Para tratar quadros de ansiedade, devido ao excesso de trabalho e de uma longa permanência na selva de pedra, dê uma escapadinha de dois ou três dias para a natureza, eles podem ser mais eficientes do que a ingestão de medicamentos.”                                                                                                                      Nietzsche para Estressados

Uma dica valiosa que deixo para vocês, é um caderno, onde tenho meu diálogo com Deus, como se fosse um diário. isso mesmo, sempre que estou triste chateada, passando por maus momentos e também nos momentos de alegrias e felicidades, eu converso com ele , eu o trato como meu melhor amigo, intimo e  fiel. Leia também Conversando com Deus

Antes de você terminar de escrever, a resposta vem, você sente uma força interior tão grande, que te exalta em felicidade. Faça o teste, ele vai gostar muito, mas cuidado, se ele ver que você está caminhando por caminhos tortuosos, ele vai te dar a direção certa. Acredite e confie, ele quer o seu melhor, foi por isso que viemos ao mundo, para sermos melhores e crescermos no amor, não para fazermos a nossa vontade, mas a vontade dele. Leia também Oração para depressão

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Existem três tipos de depressão

Reação depressiva

Neste tipo, as pessoas experimentam sentimentos de depressão, não necessitam tratamento médico, essa tristeza, pode durar de duas semanas a seis meses. Geralmente tem uma causa evidente.

Distimia

Sentimento profundo de tristeza, porém, menos intenso e pode durar menos de dois anos.

Depressão grave

Enfermidade que leva o indivíduo a ser incapaz de agir em sociedade e, eventualmente, ao suicídio.

Sintomas da depressão grave

  • Sentimentos de culpa, desamparo, desesperança ou inutilidade;
  • tristeza persistente e atitude pessimista;
  • dificuldade de concentração;
  • perda de interesse ou prazer em atividades comuns que deveriam ser prezerosas, inclusive sexo;
  • perder o sono, acordar muito cedo, ou dormir em excesso;
  • fadiga e falta de energia;
  • perda ou ganho de peso;
  • movimentos e fala mais lentos;
  • pensamentos suicidas;
  • agitação e irritabilidade.

Alguns fatores orgânicos, podem causar depressão, não somente fatores psicológicos, por isso o seu médico deve ser informado de todos os sintomas.

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Porque a depressão?

  • A depressão é a raiva interiorizada. perda de entes queridos ou de um emprego.
  • Sentimentos de desesperança e pessimismo.
  • A hipótese das Monoaminas afirma que desequilíbrios químicos causam depressão. Ex: As monoaminas, que incluem a serotonina, a epinefrina (adrenalina) e a norepinefrina, elementos químicos que auxiliam os neurônios do sistema nervoso a transmitir seus impulsos elétricos de maneira apropriada. caso haja algum desequilíbrio nesse s elementos, a saúde mental é afetada desfavoravelmente.

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Antidepressivos

Prozac, Zoloft, Paxil e outros, são chamados de inibidores seletivos da receptação da serotonina, essas drogas, permitem que o nível de serotonina no cérebro permaneça elevado. A serotonina é de grande auxilio na luta contra a depressão. A Musicoterapia, e a Risoterapia podem te auxiliar na produção deste hormônio, desde que não seja um problema na glândula que o produz.

Você não precisa absorver a negatividade das pessoas ao seu redor. Você não precisa participar de confusões alheias. As pessoas são o que elas escolhem ser, o que querem ser.

Todo tipo de depressão tem um elo espiritual em comum: a ausência da alegria de Deus na vida do que padecem deste mal. Oração para depressão

Uma dieta que vai te deixar mais feliz

As coisas que você come, podem favorecer para sentimentos de depressão. A ingestão de álcool, o hábito de fumar, o consumo excessivo de açúcar, cafeína e alimentos industrializados, tais como pães, farinha e arroz brancos e massas, estão entre algumas das piores escolhas nutricionais.

  • O consumo excessivo de proteínas, pode causar desequilíbrio químico em seu cérebro.
  • A taxa de açúcar no sangue baixa, ou elevada, pode causar  diabetes.
  • Quando se ingere muita cafeína, ou possui alguma deficiência nutricional crônica, contribui para o desequilíbrio químico do cérebro.

Todos os fatores citados acima, contribuem para diminuir os níveis de serotonina, uma importante substância que o nosso cérebro produz, nos proporcionando mais alegria, satisfação e bem estar.

Nutricionais apropriados para evitar a depressão

Indicado

Uma dieta que contenha:

  • Muitas frutas;
  • vegetais;
  • cereais integrais;
  • nozes;
  • sementes;
  • e carnes magras.

Evite estes cinco vilões

1. Alimentos com alto teor de açúcar como:

  • Refrigerantes;
  • sobremesas;
  • bolos;
  • tortas;
  • biscoitos;
  • doces;
  • e cereais matinais.

2. Alimentos processados como:

  • Broas;
  • pão branco;
  • roscas;
  • chips;
  • macarrão;
  • arroz branco;
  • e farinha branca.

3. Álcool.

4. Fumo.

5.Cafeína.

SAM -E

O sam-e- aminoácido antidepressivo do corpo – o mais importante doador de metil no corpo – é também o mais seguro e eficaz antidepressivo do mundo e ele é comercializado na Europa há mais de vinte anos. No Brasil apenas com receita médica em farmácias de manipulação. A indicação é de 200 miligramas 2 x ao dia, ingeridas com o estômago vazio.

Ácidos Graxos

  • Ômega 3
  • Óleo de linhaça (2x ao dia)
  • Semente de linhaça (3 colheres ao dia), pode ser adicionado as vitaminas de frutas e/ou saladas.

(Cuidado, não cozinhe com óleo de linhaça, ele oxida com o cozimento)

Serotonina

Para o corpo produzir serotonina suficiente, ele precisa do aminoácido essencial triptofano. Os vegetarianos podem não ter uma quantidade suficiente de triptofano em sua dieta, a não ser que sua nutrição seja adequada e combine alimentos proteicos para formar proteínas completas.

Fontes de Triptofano

  • Peru
  • Frango
  • Ovos
  • Soja
  • Amêndoas
  • Produtos derivados do leite

Alergênicos e a Depressão

Ovos, leite, trigo, milho e soja são os alimentos mais comuns que causam alergias em alguns indivíduos.

  • A vitamina C contida no milho é um poderoso antioxidante.
  • A falta do complexo B contido no trigo, leva a fadiga e a depressão.

Caso você sofra de algum tipo de alergia, e você está sofrendo de depressão, é fundamental o tratamento para dessensibilizar. um método indicado é o N.A.E.T, que é uma forma através da acupuntura.

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Ervas que auxiliam no tratamento para redução da depressão

  • Erva de São-João (a dose padrão é de 300 miligramas 3 vezes ao dia). Confira o rótulo da erva se a substância contém 0,3% de hipericina.  Não deve ser tomado junto com outro antidepressivo.
  • Kava é utilizada para tratar a ansiedade e a depressão. Muito utilizada nos países europeus, inclusive Grã-Bretanha. Ela não produz dependência ou diminuição do desempenho mental, como os outros ansiolíticos. Doses de 45 a 90 miligramas 3x ao dia.
  • Passiflora é um sedativo, muito utilizado na Alemanha para tratar a insônia, doses de 100 a 300 miligramas são indicadas na hora de dormir, do extrato padronizado 2,6%.

Outras causas

  • Tireoide – O funcionamento deficiente da tireóide também pode causar depressão, assim como baixos níveis de estrogênio e progesterona nas mulheres, quando atingem a menopausa.
  • Toxinas – metais pesados são ingeridos diariamente na comida, na água, no ar, através de materiais de limpeza. Eles são absorvidos através da pele e armazenados nos tecidos gordurosos. Os pesticidas, que são utilizados na produção agrícola, armazenam-se nos tecidos gordurosos dos animais.

As toxinas acumulam-se em nossos tecidos gordurosos, ossos e órgãos. Consequentemente o individuo apresenta sinais de fadiga e depressão.

Exercício Físico é um antidepressivo natural

A prática de exercícios, libera endorfinas no corpo e no cérebro. Endorfinas são substâncias semelhantes à morfina que melhoram o humor.

Sono

Uma noite de sono é muito importante para a depressão. A privação do sono compromete os mecanismos de defesa do organismo. Durante as horas de sono é que o corpo repara os tecidos danificados. Quando o corpo não dispõe desse tempo para restabelecer os tecidos gastos, o resultado final geralmente será uma doença.

Para combater a insônia evite o consumo de cafeína, chocolate e outros estimulantes. O álcool é outra substância química tóxica que impede o indivíduo de ter uma boa noite de sono. Exercícios no final da tarde, também podem prejudicar, assim como filmes que te deixam agitado. leia o blog Para dormir bem.

É fundamental que uma pessoa com depressão treine sua mente para pensar de modo positivo, ao invés de fixar-se no negativo. Escolhemos ter essa ou aquela atitude.

Você pode escolher ficar irado, amargo, ressentido, rancoroso, temeroso ou envergonhado. A escolha é sua.

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Atitudes negativas que afetam sua saúde

  1. O medo, está ligado ao câncer.
  2. O ressentimento e a falta de perdão estão ligados a artrite.
  3. A ansiedade ligada a úlceras.
  4. A ira ligada a doenças cardíacas.

Quando alguém nos trata mal, não abrigue amargura dentro de si, isso intoxica o seu organismo – esqueça e perdoe –  assim como perdoa um inseto que te pica, ele esta lutando por sobrevivência – assim, não lhe tocarão a alma, provocando a sua morte.

Escolha ter a atitude certa, logo pela manhã.

Ex: hoje terei um dia esplendido, cheio de alegrias, não permitirei que as pessoas venham depositar seus lixos – emoções,  dentre outros sentimentos que não sejam para ampliar a minha paz – em mim, vou considerar como um inseto em busca de sua sobrevivência, e o meu corpo não será o seu abrigo. Só aceito o que vier cheio de amor, de paz e de luz!

Se alguma coisa o perturbou, não leve para a cama, resolva e perdoe imediatamente, tenha a mente serena e tranquila, não deixe que os problemas tirem o seu sono. Logo pela manhã, vá em busca de soluções.

Se alguém errou com você, tente ajudá-lo, caso não seja possível, ignore, não leve energia para o erro do outro, ele errou, ele tem que enxergar o seu próprio erro, caso contrário, ele vai querer lhe atribuir a culpa.

Pensamentos, palavras e atitudes é que determinarão nosso êxito ou fracasso rumo a depressão. Eles definem, onde iremos passar a eternidade.

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Um beijo da Patty

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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